musclette des cervicales
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- lephil
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musclette des cervicales
bon je savais pas ou poster ca donc je l'ai collé la :)
Je morfle un peu quand je fait des sorties de plus de deux heures ( fourche bien réglée )
je fait quelques pompes mais ca a pas l'air de changer grand chose.
vous connaissez un exercice pertinent?
Je morfle un peu quand je fait des sorties de plus de deux heures ( fourche bien réglée )
je fait quelques pompes mais ca a pas l'air de changer grand chose.
vous connaissez un exercice pertinent?
- mat-x
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Re: musclette des cervicales
deux altères, plutôt lourdes, une dans chaque main...
les bras le long du corps et tu fais remonter tes épaules sans bouger ni la tête ni le corps...
comme quand tu dis "bah j'sais pas" à quelqu'un...
ça fait le coup en général et les trapèzes en particulier...
les bras le long du corps et tu fais remonter tes épaules sans bouger ni la tête ni le corps...
comme quand tu dis "bah j'sais pas" à quelqu'un...
ça fait le coup en général et les trapèzes en particulier...
- 4stroke4ever
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Re: musclette des cervicales
Moi je propose plus de roulage, et beaucoup boire avec le camelbak
- ktm81
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Re: musclette des cervicales
Moi pareil de l'entrainement et un bon échauffement avant de commencé la sortie
- nounours
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Re: musclette des cervicales
4stroke4ever a écrit :beaucoup boire avec le camelbak
oui mais quoi ?
quand même pas de l'eau
avec ce froid antigel obligatoire
spaghetti power !!!!!
-
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Re: musclette des cervicales
change, pour un piwi... ok je sors .....
- PXEE
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Re: musclette des cervicales
Prend un casque plus léger, moi en tout cas ça ma changer la vie (un AIROH fait 950gr)
https://www.youtube.com/c/PXEETVLACHAINEENDURO
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Médaille de Bronze ISDE Brive 2017
Champion Midi-Pyrénées 2010 Ligue 2 - E1 - 2010
3ème du Championnat Midi-Pyrénées 2011 Ligue 1 - E2 - 2011
Vice Champion Midi-Pyrénées Ligue 1 - E2 - 2012
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Re: musclette des cervicales
PXEE a écrit :Prend un casque plus léger, moi en tout cas ça ma changer la vie (un AIROH fait 950gr)
+1
les 950grs du Airoh font toute la différence par rapport a mon ancien Lazer (tres bonne qualité mais trop lourd 1kg350)
et forcément des étirements/échauffement avant de commencer ... bon ça c'est + facile à dire qu'à faire
- lucasenduro
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Re: musclette des cervicales
Le poids du casque tu le sens sur la journée pas sur 2 heures...
Musculation,echauffement,hydratation, et surtout detend toi plus sur la moto, et ca devrait le faire
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- veyssiere
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Re: musclette des cervicales
la bonne parole
- 4stroke4ever
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Re: musclette des cervicales
T'es pas fou ?! Pas d'eau malheureux !!!!
Moi j'y mais du multivitaminé avec de la gniole. Effet garranti !!!
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- lephil
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Re: musclette des cervicales
ok pour la muscu je vais tenter...
coté échauffement en fait je fait des étirements pendant 5 min.
Coté hydratation vu que je transpire comme un foke parceque j'ai du mal à me refroidir, je bois 1,5 sur la sortie de 2H
plus de roulage j'aimerais bien mais déjà caille caille et ensuite je suis pas tjrs dispo autant que je voudrais
pour le casque j'ai un arai vx pro2 je sais pas combien il pése le con et sur le site arai que je viens de checker pas d'infos:(
coté échauffement en fait je fait des étirements pendant 5 min.
Coté hydratation vu que je transpire comme un foke parceque j'ai du mal à me refroidir, je bois 1,5 sur la sortie de 2H
plus de roulage j'aimerais bien mais déjà caille caille et ensuite je suis pas tjrs dispo autant que je voudrais
pour le casque j'ai un arai vx pro2 je sais pas combien il pése le con et sur le site arai que je viens de checker pas d'infos:(
- lephil
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Re: musclette des cervicales
lucasenduro a écrit :Le poids du casque tu le sens sur la journée pas sur 2 heures...
Musculation,echauffement,hydratation, et surtout detend toi plus sur la moto, et ca devrait le faire
oui la y a ptet une piste mais pour la tenir, je pense en effet que je suis en tension...mais si j'y vais mou quand je hausse le rythme je sent que je vais me faire des grosses frayeur
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Re: musclette des cervicales
lephil a écrit :lucasenduro a écrit :Le poids du casque tu le sens sur la journée pas sur 2 heures...
Musculation,echauffement,hydratation, et surtout detend toi plus sur la moto, et ca devrait le faire
oui la y a ptet une piste mais pour la tenir, je pense en effet que je suis en tension...mais si j'y vais mou quand je hausse le rythme je sent que je vais me faire des grosses frayeur
Dans se cas la ces une couche qu'il te faut
- BAMENGO
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Re: musclette des cervicales
Quand tu auras +sieurs centaines d'heures de roulage tu n'auras + mal
Va rouler
Sinon fait du sport, travaille le fond (footing, vtt). Dans enduriste y'a endurance
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- BAMENGO
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Re: musclette des cervicales
Fait toi conseiller sur le reglage de ton guidon aussi. Ca peut venir d'une mauvaise position.
- lephil
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Re: musclette des cervicales
c'est clair que je suis pas endurant
ahh j'ai deux options, pontets avancés ou reculés par rapport à l'axe de la fourche / et penché en avant / penché en arriére
pour l'instant je suis dans l'axe de la fourche niveau pontets et en inclinaison
ahh j'ai deux options, pontets avancés ou reculés par rapport à l'axe de la fourche / et penché en avant / penché en arriére
pour l'instant je suis dans l'axe de la fourche niveau pontets et en inclinaison
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Re: musclette des cervicales
casque plus leger et si tu peut un leatt brace aussi, tu peut en trouver sur leboncoin pour 200-250 euro
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