Alimentation course d'enduro

[mathias.38]

Salut, je vais sur ma 6ièmes saison d'enduro en ligue Rhône-Alpes et jusque là sur les courses je m'alimentais de barres et boissons énergétiques. Sur mon dernier enduro à mi-course j'ai eu de terribles crampes au ventre, c'est pour cela que j'aimerais savoir comment vous vous alimentez sur les courses??

[vcastinc]

Moi aussi, je ne supporte pas les boissons énergétique.

Voici ma préparation pour 1,5 l d'eau :
-5 cuillères à café de sucre
-1 cuillère à café de sel fin
-Un peu de sirop de fraise pour le gout.

Quelques pâtes de fruits pendant la course et voila.

Je fais comme ça depuis 2 ou 3 ans et depuis plus aucune crampe d'estomac.

[johan]

Bonjour

Il faut déjà savoir si t'es crampes sont dues à une intolérance de ta boisson/barres ou bien s'il s'agit d'un concours de circonstances. C'est la première fois que ça te le fait ?

Sinon de manière générale, tu peux essayer de changer de marques pour la boisson énergétique (overstims c'est celle que je préférais sur le long terme). Au niveau des barres, essaie la marque CLIF : un peu chère à l'unité (quoique) mais facilement absorbées, pas d'effort de mastication et une digestibilité comme une barre classique et non comme une barre énergétique. Vraiment meilleure que les barres énergétiques classiques et aussi efficaces, le mal de bide en moins !

Bonne journée

[mathias.38]

Sa me l'avait déjà fait mes pas aussi fort. Je vais essayer ta marque. Est-ce qu'il y a des pilotes qui mange autre chose que des barres énergétiques?

[PXEE]

Oui, sur une journée de course moi je mange aussi des petits sandwichs de Jambon dans du pain de mis découper en quatre, boisson isotonique (Citron miel, sel) et plutôt que des barre énergétique je prends des barre protéinèe, des fruits , pour terminer des noix, amandes ...

[mathias.38]

je vais essayer de varier ce que je mange sur les courses. Pour les petits sandwichs j'imagine que c'est juste du pain de mie et jambon sans matière grasse? Merci pour les infos

[PXEE]

Sa dépend se que tu supporte mes pains de mie + kiri + Jambon sa passe bien .

t'inquiète pour les matières grasses, il en faut un peu , tu peux mettre du beurre si tu préfère

[mathias.38]

Sa me va bien jambon kiri. merci